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ウエストサイズストーリー 株式会社夢丸 [ウエストサイズストーリー]

ウエストサイズストーリー

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「カロリーの高いものばかりを食べていると太る」
という言葉をよく耳にしますよね。

スリムアップを目指している人は、殆どの方が1日の摂取カロリーを気にしていると思います。

わたしたちの体は、1日のうちに、例え運動をし無くても寝ているだけで
エネルギーを消費します。
それを基礎代謝と呼びます。

また、運動したり、体を動かす事によってもエネルギーは消費されます。
それを運動代謝又は生活活動代謝と呼びます。

運動によって消費されるエネルギーは、
基礎代謝量よりもずっと少なく、
基礎代謝量70%に対して、運動代謝量は20%程度しか御座いません。

残りの10%は消化や吸収を行う為の消費エネルギーです。

どんなに運動をする人でも、実はこの
70:20:10の割合は変わらないのです。

ですから、運動によって消費出来るエネルギーは、
基礎代謝と比べるとかなり少なく、ダイエット目的の運動ははっきり言って無駄なのです。

1キロの脂肪を運動で落とす為には、なんと7000キロカロリーも消費する必要があるのです。
例え体重が1キロ落ちたとしても、実は水分量が減っただけで
脂肪が落ちているとは限らないのです。

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例えば、7000キロカロリーを消費したい場合、
体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー(kcal)の計算になりますので、
体重55キロの人が10kmのジョギングをした場合で、
13回、約130km走ら無くてはいけないのです。

普段運動をしない人、運動が苦手な人にとってはかなり厳しいかと思います。
130kmも走って、落ちるのはたった1キロの脂肪です。

それであれば、消費エネルギーの大きな基礎代謝を上げる事を考えた方が、
よっぽど効率良く痩せることができます。

基礎代謝を上げる為には、
エネルギー消費が最も多い、筋肉量を増やせば良いだけなのです。

筋肉量を増やせば、寝ていても、動か無くても、
好きなものを食べても太らない体が手に入るのです。

貴方の周りにも、とにかく食べる、甘いものが大好き!なのに細い!という
何ともうらやましい人はいませんか?

その人は基礎代謝量が多いので、どんなに食べても太らないのです。

貴方は、ダイエットを繰り返していると、
どんどん痩せにくくなっていくとは感じませんか?

実は、それは「気がする」ではなく、本当に痩せにくくなってしまっているのです。

例えば、断食等の無理なダイエットを行う事によって、
体は生命の危機を感じ、エネルギーを消費しないように脳が働きかけます。
それをホメオスタシスといいます。

ホメオスタシスとは、簡単にいってしまうと
生命維持の危機を察知し、体の環境を変えてしまう事です。
脂肪と比べて、消費エネルギーの多い筋肉は、
生命維持の危機を感じると、まっ先に消費されます。

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今まで1800キロカロリー消費出来ていたとしても、
無理なダイエットによって、ホメスタシスが反応し筋肉量を落としてしまうと、
1日の消費エネルギーが減ります。

そこで、食事量を元に戻すと、当然太ります。

更に、そこからダイエットを始めても、基礎代謝量が落ちてしまっているため
以前よりも体重を落とすことは難しくなるのです。
ダイエット教材
ですから、ダイエットをするときには、
筋肉量を落とさずに、脂肪を落とす事を目的にしなければいけません。

「せっかく痩せたのにリバウンドした」
「どんなダイエットも効果がない気がする」
「きっと自分にはダイエットは無理なんだろう」
ダイエットサプリランキング
貴方もこんな気持ちになった事は御座いませんか?

「運動をして痩せる」「食事制限をして痩せる」というのは、
常識だと思われていますが、ダイエットに関する情報は余りにも多く出回りすぎて、
正しいものも、誤ったものも困惑され痩せられずに悩んでいる人が大勢います。


>>更に詳しい内容はこちらから







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